Burn-out therapie

Burn-out betekent letterlijk opgebrand. Burn-out gaat vaak gepaard met gespannenheid, kwetsbaarheid, gevoeligheid, prikkelbaarheid, somberheid. en stress. Burn-out kan ontstaan door langdurige fysieke en psychische overvraging van jezelf. Mensen met een burn-out herkennen zich in de uitspraken zoals: "Mijn accu is compleet leeg. De rek is eruit. Ik kan niets meer. Na alles wat ik doe ben ik doodmoe. Ik ben alleen maar aan het huilen."

 

Burn-out gedrag

Burn-out heeft een relatie met grensproblematiek en jezelf continue overvragen. Dit sluipt langzaam in je gewoontepatroon. Voordat je het door hebt zit je midden in een burn-out. Je merkt dat je slecht slaapt, niet lekker in je vel zit, het gevoel dat je niets goed doet, je hebt geen zin in seks, je voelt je opgejaagd, je kunt je slecht concentreren. Het gevoel is dat je je onzeker gaat voelen, je kunt slecht keuzes maken, je hebt geen overzicht meer. Hierdoor wordt soms overvallen door angst en stress. Burn-out is vaak gedurende een lange tijd opgebouwd. Het is vaak een langdurige negatieve situatie waaraan we ons lichaam blootstellen. Dit geeft de gevoelens van burn-out.

 

Burn-out inzicht

Inzicht in je eigen handelspatronen, helpt je weer te voelen, helpt je je eigen grenzen in te zien en te respecteren. Op deze manier kun je burn-out klachten te lijf gaan. De Beeldend Therapeut ondersteunt en geeft inzicht in het ontstaanvan jouw  burn-out en gelinkte stress gevoelens.

 

Behandeling burn-out therapie

 

Burn-out voorkomen

(Bron: Verlieskunde, Herman de Mönnink)

  • Ontwikkel een uitlaadklep voor je eigen emoties
  • Doe regelmatig lichaamsoefeningen waar je van geniet
  • Eet goed en beperk suiker- en koffiegebruik. Probeer zonder cafeïne te functioneren
  • Geniet van het leven en offer jezelf niet op in je werk
  • Zoek een bevredigende levensstijl zodat je niet alleen de voldoening nodig hebt van een onderdeel in je werk
  • Bouw pauzes in
  • Stel je persoonlijke grenzen vast. Leer nee zeggen als je tijd nodig hebt voor je zelf. Je zult ervaren hoe goed het voelt om ja te zeggen wanneer het voorkomt uit een welgemeende houding
  • Sta jezelf toe te genieten, te lachen, ook al heb je tragische zaken meegemaakt
  • Herken je behoefte aan steun in je burn-out proces
  • Organiseer een plek om op verhaal te komen
  • Ontwikkel een vriendelijke, liefdevolle houding ten opzichte van jezelf. Ontwikkel het vermogen jezelf dingen te vergeven en met zelfbestraffing te stoppen
  • Geniet van jezelf
  • Waardeer jezelf zoals je bent en kom uit je burn-out

 

Klik hier voor Depressie therapie